Diyet yaparken motivasyon

Diyet yaparken motivasyon sağlamak için neler yapıyorsunuz? Her tartı sonrası ya da giremediğiniz her kıyafet sonrası diyet kararı alanlardan mısınız? Eğer güçlü bir şekilde ve gerçekten isteyerek karar veriyorsanız her tartıda tekrar diyete başlamazsınız! Sizi bilmem ama kıyafetlerim dar geliyorsa ben de hemen motive oluyorum. Motivasyon sebebi kolay, zor olan şey motivasyonu aktif tutabilmek, ne dersiniz?

Ciddi ciddi başlayan diyetinizi benim gibi öğleden sonra elmalı bir kurabiye görene kadar sürdürüyorsanız motivasyon eksik demektir. Şimdi sizinle diyette motivasyon için birkaç tüyo paylaşacağım, bana da motivasyon olsun ama değil mi???

Kararlı olmak!

Hedeflerinizi belirleyin ve gerçek sebepleri ile yazın. Yani bir kot pantolonunuza girmekten öte neden o pantolonu giymeye çalıştığınızı bulun. Yaz öncesi zayıflamaktaki amacınız ne bütün yazı özgürce giyinmek için mi, yaz tatiline gittiğinizde özgür olmak mı?

Hedefi belirlemek!

Hedefiniz bir rakam mı, bir elbise mi, bir jean mi? Yoksa ilelebet sağlıklı ve fit görünüm mü?

Uzman desteği!

Mutlaka bir diyetisyen ile görüşüyor olmanızı tavsiye ederim. Kulaktan dolma bilgiler ile sağlığınızı tehlikeye atmayın lütfen...

Vücudunuzu tanıyın!

Özellikle kadınlarda regl dönemi öncesi oluşan şişlik motivasyonunuzu kırmasın. Battı balık yan gider diyerek hormanlarınızı dinleyip çikolataya saldırmayın... Bunun geçici bir dönem olduğunu bilin.

Su için!

Günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın.

Şok diyetlere kulak asmayın!

Kilolar nasıl hızlı giderse o hızla da geri gelir. Üstelik metabolizmanızın bozulması da cabası...

Yeşil çay için!

Diyette olsanız da olmasanız da her gün bir fincan yeşil çay içmeyi deneyin. Ödemler gitsin...

Aç kalmayın!

Aç kalarak kilo vermeyi değil ara öğünleri ihmal etmeyerek kilo vermeyi deneyin.

Yediklerinizi yazın!

Benim en sevdiğim yöntemlerden biridir. Gün içinde yediğim içtiğim her şeyi yazdığımda aslında ne kadar da fazla kalori aldığımı görebiliyorum. Bazen görmek de gerekiyor, öyle değil mi? Diyet günlüğü iyi bir fikir olabilir. 

İnstagram'da kilo verenlerin sayfalarını takip edin!

En çok kullandığımız sosyal medya uygulaması instagram... Öncesi sonrası fotoğraflarıyla size ilham olacak pek çok sayfa var öyle değil mi?

Kendi zayıflama sayfanızı açın!

Başarınızı ve hedeflerinizi siz de paylaşmak isterseniz siz de kendi diyet günlüğü sayfanızı açabilirsiniz. Kısa sürede sizin gibi diyette olanlar sayfanıza gelecektir. Motivasyonunuz düştüğünde sayfanızı düşünün. Bu size bir sorumluluk duygusu kazandıracaktır. 

Sizin var mı motivasyon sırlarınız? Öğrenmeyi çok isterim. 

Camdaki Kız kitap yorumu

Gülseren hanımdan okuduğum bir diğer kitap Camdaki Kız ile buradayım. Öncelikle belirteyim yazacaklarım benim kitap hakkındaki şahsi yorumlarım; çok beğenenler ya da hiç beğenmeyenler yoktur ama az beğenenler vardır elbette... Ben diğer kitaplarıyla karşılaştırdığımda onlar kadar sürükleyici olmadığını söylemek zorundayım. Zevkler ve renkler ...

Gülseren hanım kitabın başlangıcında ya da izlediğim bir röportajında Camdaki Kız için ustalık eserim gibi bir cümle kurmuştu; nihayetinde son kitabı... Konusu yine hasta doktor arasında geçen diyaloglar yine ama bu kitapta Gülseren hanımın iç sesi, hastayla konuşurken aklından geçenleri anlatma kısımları bana fazlasıyla uzun geldi. Dediğim gibi bu benim kişisel görüşüm. Alınmaca gücenmece olmasın lütfen. Bir de bu kitapta dikkatimi çeken bir diğer konu da Gülseren hanımın kendisi, ailesi, geçmişi ile ne kadar çok övündüğü oldu. Diğer kitaplarda da güzel anılarını paylaşıyordu normal olarak ama bu kitapta beni nedense sıktı. İnsanların devamlı kendini anlatması nasıl ikili ilişkilerde sıkıcı olursa kitapta da aynen böyle oldu benim için. 

Doğduğun Ev Kaderindir dizisini seyredip, kitabını da okuyayım diyenlerdenseniz hiç heveslenmeyin derim. Kitapta sadece birkaç  sayfada geçen bir konu dizi olarak ekranlara geliyor. Hatta kitapta ana karakterler olan Nalan ve Hayri için acaba bunlar nasıl Mehdi ve Zeynep karakterine dönüştü diye düşünüp durdum. Kitabın yarısından fazlasında Nalan’ın Hayri’ye aşkını okuyoruz. Bu aşkı çok sevemedim ben, sebepsiz... Neden bu kadar olumsuz yazıyorum, çok mu kötü bir hikaye? Hayır tabi ki ancak bu yazdığım üç başlık nedeniyle diğer kitaplarda yaşadığım heyecanı tadamadım. 

Nalan ve hayatındaki gizemler kitabın yarısından sonra ortaya çıkıyor, bana çok yavaş geldi. Önceki kitaplar çok çok iyi olduğundan böyle de hissetmiş olabilirim. 

Eğer Gülseren hanımdan okuduğum ilk kitap Camdaki Kız olsaydı diğer kitapları okumazdım herhalde. Eğer başlamak isterseniz Madalyonun İçi iyi bir seçim olur. Sadece iki kitap kaldı geriye; Günahın Üç Rengi kitabı elimde şu sıralar. Onu da bitirdikten sonra yine paylaşırım sizinle. 

Covid testim POZİTİF

Mart ayından beri gündem belli koronavirüs! Ben de herkes gibi yakalanmamak için elimden geleni yapıyor, ailemi de koruyor-dum. Ama bazen de her şeye rağmen covid sizin de kapınızı çalabiliyor... Benim de testim pozitif çıktı!!!

İlk defa test yaptırdım ve ilkinde POZİTİF i gördüm. Aslında beklediğim bir durumdu. Neden derseniz: yardımcımız bir sabah aradı ve pozitif çıktığını söyledi. O günden önceki üç gün boyunca evde bir aradaydık. Hemen aldı mı beni bi stres... Çocuklara zaten devamlı takviye yapıyordum. Onların vitaminlerinden de içmeye başladım hemen. Bütün bütün sarımsakları yuttum :/ 

D vitamini, balık yağı, bal, pekmez derken vücudumu güçlendirmeye çalıştım olası bir virüs durumu için. 

İlk belirtiler:

Birkaç gün sonra korkunç bir baş ağrısı, vücut ağrısı, kemiklerim sızlıyordu resmen... Kafamı kaldıramadım yataktan iki gün... Ancak üçüncü günün sabahı test yaptırmaya gittim. Ne öksürük ne burun akıntısı ne de başka bir belirti yoktu. Testimi sabah 9 gibi özel hastanede yaptırdım. Akşama kadar epey toparlanmıştım. Herhalde rüzgarda kaldım başım ağrıdı, pozitif olsa çoktan ararlardı derkennnnnnnn akşam 19 gibi arandım ve test sonucum pozitif! Şok oldum, çünkü beklemiyordum. Bir saat sonra da ilaçlarımı getirdiler. Tabi hemen söylendiği gibi ilaçlara başladım. 

Hastalığın Seyri:

Testten önceki iki gün gerçekten çok zor geçti. Şiddetli bir baş ağrısı, eklem ağrıları, geceleri ateşlenme derken resmen süründüm. Testi yaptırdıktan sonra biraz kendime gelmiştim, psikolojik olarak bir rahatlama geldi. Geceleri hafif bir ağrı kesici alarak uyumaya geçtim. Gece uykuya dalmak benim için çok zordu ve sık sık ateşten uyanıyordum. Herkeste belirtiler ve seyir farklı oluyor. 4. günde koku ve ertesi gün de tat alma duyum gitti. Neyse ki hastanelik olmadık, buna şükrederek moralimi hep yüksek tutmaya çalıştım. Yemekte eşim ve çocuklarımdan ayrı bulundum. Onların odalarına geçerken yanlarında maske taktım. Eşimin testi negatif çıktı. Çocuklarda da bir belirti görmedik. Gece uykuları yavaş yavaş düzeldi. Vücut ağrıları da gün geçtikçe hafifledi. Halsizlik bir türlü geçmedi. Hala kendimi biraz halsiz hissediyorum. 

Takviye Neler Kullandım:

Devletin gönderdiği ilacı tam saatinde önerildiği gibi kullandım. C vitamini takviye aldım. D vitamini ve balık yağı zaten kullanıyordum onlara devam ettim. Hayatımda hiç içmediğim kadar çok limonlu ılık su içtim. Hiç yemediğim kadar çok meyve yedim. Bol protein bol sebze yedim. Her gün sebze çorbamı içtim. Turşumu tesadüfen komşum hastalıktan önce göndermişti, her akşam yedik. Pancar turşusu yapmıştım hastalıktan önce onu da yedim ve suyunu içtim. Kefir haftada birkaç gün içerken her gün içmeye başladım. Sabahları ballı yoğurt yedim, neden bilmiyorum iştahım gitmemişti ve canım yoğurt istiyordu... 

Ada çayı, ıhlamur ve kış çayı karışımı içtik.

Nar, portakal, elma, mandalina, kivi günlük tükettik. 

Bu süreçte siparişlerimizi evin yakınındaki manav ve bakkaldan temin ettik. Eczane ihtiyaçlarımızı arkadaşlar alıp kapıya bıraktı, onlara kapıyı açıp teşekkür bile edemedik. Kimseyle temas etmedik! 

Şimdilerde karantina sonrası açık havaya çıkma özlemimizi gideriyoruz. Korunmaya devam! Bu sıralar çok yerde faydalarını okuduğum zeytin yaprağı çayını da günlük rutinimize ekledim. 

Hal böyle olunca onu ye bunu iç derken günler geçiyor... Umarım bu hastalık ve tüm hastalıklar dünyamızdan uzak olur. Lütfen siz de maske mesafe hijyen kurallarına uyun. Sağlıklı günler diliyorum.